日々の業務で疲労や倦怠感に悩まされている看護師も多い。そのような症状は、肉体的なものだけでなく精神的なものも含まれており、長時間の勤務や人命に関わる重圧によって引き起こされる。まずは、休息を十分に取ることが大切といえる。勤務が終わったらリラックスできる時間を確保するように心掛け、趣味や好きな活動に時間を充てることが効果的だ。また睡眠も重要な要素だ。夜勤など不規則な勤務が多い看護師は、睡眠リズムが乱れがちだ。安眠を心掛けるために、就寝前のスマートフォンやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えよう。たとえば、香りや音楽を利用したリラックス法を取り入れることもおすすめだ。職場の人間関係も疲労や倦怠感に影響を与えることがある。ストレスを感じたときには、信頼できる同僚や上司に相談することが大切だ。同じ職場で働く仲間だからこそ、共感し合えることや助け合えることがある。無理せず、つらいことは抱え込まないようにしよう。さらに定期的な運動も疲労回復に効果があるといえる。軽いストレッチやウォーキングは、血行を良くし、リフレッシュするのに役立つ。忙しい日でも短い時間でできる運動を取り入れることで、心身ともに健康を維持することができる。また食事も重要だ。バランスの取れた食事は、エネルギーを効率よく補給し、疲労回復を促す。栄養をしっかり摂ることを意識し、特にビタミンやミネラルを含む食品を積極的に取り入れよう。看護は非常にやりがいのある仕事といえるが、同時に身体に負担のかかる仕事でもある。自分の健康を大切にし、疲労や倦怠感を溜め込まないように心掛けることが、長く元気に看護師として働き続けるための鍵となるだろう。